书通网

当前位置:首页 > 科学 >

最健康的三种饮食方式

时间:2021-09-14来源:丝瓜新文科普网

美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的dash方式、tlc饮食方式与地中海饮食方式,被专家们推举为世界上最的三种饮食方式。

1) dash饮食:这是全球医学界首次提供的最明确的降压饮食。研究表明,只要遵循这一原则,两周内血压抗癫痫药物会明显下降,八周后可少吃一颗降压药。

饮食原则:多吃全谷食物和。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话,就多吃水果,拒绝甜点。限制食盐摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。

2) 地中海饮食:有益心脏和大脑健康、防止癌症和控制癫痫的治疗都有什么不同的方法呢 治疗癫痫病糖尿病。

饮食原则:尽量少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油和鱼类、、全谷食物等,晚餐喝点红酒。

3) tlc饮食:全部采用低脂肪食物,在降低高胆固醇上非常有效,坚持6周,可将坏胆固醇水平降低8%至10%,因而特别有益于改善健康。

饮食原则:鸡肉和鱼肉务必去皮食用,含有太多饱和脂肪治癫痫怎么选择好医院的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜,避免全脂制品、肥猪肉以及油炸食品。

4) 其他

最佳饮食:心脏病患者的最佳食谱,由美国著名营养学家迪恩·奥尼石设计。

饮食原则:适当吃点三文鱼,补充健康瘦肉蛋白和欧米伽-3脂肪酸。可少量吃点全麦食物,多吃各种蔬果,禁止大量进食炸鸡和饼干等不健康贵阳癫痫治疗医院食物。

最佳糖尿病饮食:这是美国梅奥诊所推出的饮食方法,重点在于减轻体重,控制糖尿病。坚持两周可减肥2.7至4.5千克。

饮食原则:多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含亮氨酸的食物。有研究表明,这些食物对于防治综合征有很大作用。人们要注意不要边看电视边吃饭,否则容易造成肥胖。

上一篇:肝硬化转腹水需警惕四大症状

下一篇:超简单咖喱牛肉的做法

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。