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养生保健秋季健身正当时

时间:2021-09-14来源:丝瓜新文科普网

气温适中,正是人们的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好等不同,选择不同的健身项目。健身教练建议:秋季健身可以选择慢跑,登山、冷水浴等方式。登山能增强人体的呼吸和功能,使人的及收缩力增大。此外,秋日郊游登山能使人吸收中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。慢跑慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动西药冶癫痫病能治愈吗脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

对于来说,跑步能大大减少由于不运动引起的萎缩及;减少心肺功能的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得的机会比较少。当然,慢跑的过程实际上也是在经历空气浴。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时小孩摔跤后翻白眼抽搐机。

一天之中,人们如果有12个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。登高登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。

多年癫痫能否治愈line-height:1.5;">秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。上海治癫痫哪个医院好span>

秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(上的秋冻也包含了这层意思)。当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。、等患者更要量力而行,以防产生不测。第一页12下一页最后一页

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