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电饭锅版腊味煲仔饭简单易学的做法

时间:2021-09-08来源:丝瓜新文科普网

主料:

玉米(150克)、青豆(150克)、胡萝卜(150克)、香菇(100克)、青菜(100克)、西兰花(100克)、土豆(150克)、腊肠(2只)、大米(250克)

做法步骤:

1、将洗净的胡萝卜,土豆切丁。香菇,腊肠切片。备好玉米粒,青豆粒。

2、大米洗净,按照平时的水量放就好。把步骤一的材料都放入锅中(腊肠一会儿放),倒入酱油,盐调味。腊肠铺在最上面。<癫痫病的危害是不是非常的严重的/p>

3、正常煮饭的程序,等待电饭煲跳到保温。这期间将炒锅添水,煮沸,放入洗净的青菜焯熟,捞起备用。

4、重复上一步,焯熟西兰花。

5、电饭煲跳到保温,稍闷一会儿(五分钟至十分钟都可以)。

6、搅拌一下,盛出来,最后铺上青菜和西兰花。可以开吃咯^o^。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与洋葱、鸽肉、魔芋搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

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青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与比目鱼、西瓜、绿豆芽搭配;与醋、猕猴桃、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与花菜、牛肉、牛里癫痫病吃什么药好用或者缓解一下脊搭配;与河蟹、明虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与虾皮、猪肉、辣椒搭配;与黄瓜、秋黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与平菇、西红柿、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠小儿癫疯要动手术吗盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、豆角、牛里脊搭配;与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与板栗、猕猴桃、黑豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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