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三九天养生指南:寒冷袭来4招防护暖暖度冬 -

时间:2020-01-09来源:菏泽新闻网

导语:2017年数九天从冬至节气开始,12月21日开始数九。最冷的时候,是三九天,2017年1月8日迎来全年最寒冬时刻。大雪随着寒冬来了,街道宛如是银子铸成的,那么亮,那么有灿烂,长长的冰柱像水晶的短剑挂在檐前,行人的呼吸也化作了一股股白烟。所以三九天景色也很静谧。三九天,寒气易逼入体内,所以要注意保暖,饮食要方面多吃温补滋养食物。那么三九天怎么养生?天气网为您介绍三九天养生指南,寒冷袭来4招防护暖暖度冬哦。

三九天养生指南:俗话说的“三九四九冰上走”,指的就是每年到了这个时间,天陕西看癫痫挂什么科气极严寒,北方的冰冻得最厚,人可以在冰上走来走去了。

御寒:天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进 睡眠 ,睡个好觉哦!三九寒天,养成搓手的习惯对身体 健康 大有好处。

一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的 保健 作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和 新陈代谢 ,预防 感冒 。上班族们,看见了么,快快活动活动儿童癫痫病治疗多少你们的手指吧!

穿衣:冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。

由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

饮食癫痫病发作后神智不清睡觉做梦是怎么回事?:三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加 营养 ,祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!

运动:“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里兰州最好治癫痫医院阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

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