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秋分养生御寒凉、防凉燥 -

时间:2020-01-09来源:菏泽新闻网

导语:今至秋分,凉意浓浓,凉燥渐起,邪燥伤肺,秋凉伤胃。秋分养生应注意御寒凉、防凉燥。秋分养肺建议食用温润滋阴食物,除此,适当舒适运动可健肺润津。秋分养胃关键是早晚御寒凉,多喝粥不仅养胃而且润燥。秋分养生还有哪些注意之处呢?随小编一同了解一下吧。


今至秋分,凉意浓浓,凉燥渐起

秋风到,凉燥需提防

到了秋季,燥邪开始肆虐。燥邪分为两种,一种是温燥,一种是凉燥。温燥,就是初秋时节气温尚高,此时的燥邪致病多呈热性。凉燥,是指深秋时节气温下降,此时燥邪致病又呈现寒性。凉燥致病的特点多为恶寒、口干、眼目干涩瘙痒、咽干、干咳等。凉燥患者有的表现为长时间的干咳不愈,咽喉有少量黏稠痰液难以咳出。了解更患有羊角风该怎么才能治好多》》》

秋凉起,早晚御寒凉

到了寒冬腊月,大家自然知道防寒的重要性,而恰恰在秋分这种天气逐渐变凉的初始时节最容易掉以轻心,一旦不注意保暖,就会频繁着凉。在这个节气里,气温并不会很低,甚至中午的气温还适合穿短袖衣装,可是早晚气温会与中午相差很大。”往年每到这个季节,医院门诊就会有很多感冒的患者,他们都是因为忽视了早晚的寒凉而反复感冒、迁延难愈。因此一早一晚注意防寒尤为重要,他建议,早晚务必穿长袖长裤。

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天气渐寒,提防凉燥的首要办法是防寒,其次才是多吃生津润燥的食物。常见的生津润燥食物有梨、白萝卜、荸荠、百合、甘蔗、橄榄等,西安比较好的癫痫病比较佳医院它们都有生津止渴、滋阴润燥的作用。


粳米是生津养肺润燥之品

秋季干,宜食生津粥

秋分后,也是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如不注意防护和饮食、生活规律,就会引发相关疾病。患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖。

另外,秋天也常引起许多旧病复发,如老年慢性支气管炎、哮喘等,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。饮食调养方面,应多喝水,多吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。百合、银耳、粳米均是生津养肺润燥之品,枸杞性温且能补肝肾之阴,四者相配能抵御凉燥。

多运动,秋冻有技巧

健肺润津运动也是此时节的首选。今年秋凉较往年早,所以运动就不宜过早了,每天最好太阳升起来后才开始,太阳落山前就吃猫头鹰可以治疗癫痫吗?结束,不宜过早或过晚,秋冻不是简单地穿衣服赤膊露体。对于秋冻,早晚不宜冻,饱餐之后不宜冻。

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