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高考前失眠吃什么 推荐7种食物安神睡得香 -

时间:2020-01-09来源:菏泽新闻网

导语:高考是人生第一场竞赛,高三考生们为此付出了很多艰辛的努力。往往越是临近高考精神状态就不佳。这让家长们着急不已。尤其是焦虑症与彻夜失眠。这不仅仅影响了考场上的发挥,还熬坏了身体。小编不建议这样“开夜车”过于疲劳,或是刻意早睡。那么高考前失眠吃什么?天气网养生频道为您推荐7种食物安神睡得香。

高考前失眠吃什么 推荐7种食物安神好睡眠


高考前失眠吃什么 ——小米

1、高考前失眠吃什么 ——小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用宝宝患癫痫通过什么确定,可收安眠之效。

2、高考前失眠吃什么 ——牛奶

众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸,其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡脚的话,那么睡眠的效果会更好。

3、高考前失眠吃什么 ——鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。


高考前失眠吃什么 ——莴笋

4、高考前失眠吃什么 ——莴笋湖北癫痫到那家医院治比较好ong>

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

5、高考前失眠吃什么 ——猪心

一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

6、高考前失眠吃什么 ——葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子南昌癫痫哪个医院权威,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。


高考前失眠吃什么 ——蜂蜜

7、高考前失眠吃什么 ——蜂蜜

为了有效地缓解失眠症状,除平时注意缓解压力,调整生活习惯以外,还可以通过膳食进行调理。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质,因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜,更有利于睡眠。

高考失眠食物

饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对,很可能导致失眠。《美国退休人员协会杂志》近日刊出美国营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”。芹菜、西红柿、高脂油炸食物、酒、羊颠疯可以治愈吗豆类食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西兰花。

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