书通网

当前位置:首页 > 五花八门 >

别担心 这些“职业病”可以自治

时间:2019-10-09来源:菏泽新闻网

如今的上班族压力是越来越大了,不仅要面对错综复杂的人事关系,还要应对高要求的专业技能。很多人的工作都跟电脑和一大堆报表脱不了干系,那就意味着很多人都可能会患上相似的“职业病”。然而,职业生涯要伴随着我们度过大半生,这些职业病就真的只能听之任之吗?

哪些职业病可以自治

1、颈椎病

颈椎是很多人不言自明的痛楚,往往在长时间地埋头工作后,会感觉到颈椎酸痛、僵直,来回扭动时还会发出“咯咯”的响声。

这是因为长时间保持一种姿势,使得颈椎一直处于弯曲的状态,如果再不加以缓释,势必会使该疾病越来越严重,并压迫到其它神经,出现头痛、眼花等现象,令人苦不堪言。

可以想办法将电脑的高度调高一些,或是将椅子调得矮一些,使视线尽量与所看物体保持在同一高度,这样就可以减少颈椎弯曲的机会了。

还可以在休息时,站起来,用左手拍打右边的肩膀,再用右手拍打左边肩膀,手伸得越远越好。只要有时间,哪怕只有几分钟,也最好多做几次,可以使患有癫痫病9年,那么他的癫痫病能得到治疗吗?肩周和颈椎得到锻炼,并促进局部的血液循环,使颈椎疼痛得以缓解。

2、腰酸

很多久坐的人都会有腰酸背痛的问题,说起来不是什么大病,但是受过此种病痛折磨的人都知道,弯个腰都变得十分不易,更别说做其它事了。

这是因为长时间坐着,颈椎承担着支持上半身的作用,若是没有什么支撑,就会因过度劳累而产生酸痛的感觉。加之有些人伏案工作,腰椎也会发生曲度改变,很容易导致长久的损伤。

如果你的工作正是这种需要长时间坐着的类型,不妨带个大一点的腰靠,使腰椎的受力得以缓解,这样可以使腰酸的状况好很多。

平时可以多做一些深蹲的动作,使全身的血液得以快速循环,也能有效地预防和缓解腰酸症状。

3、腿痛

很多长时间坐着人,大多有这样的体会:站起来的时候,觉得腿痛,行走无力;再坐下来时,能明显地感觉到腿部渴望被伸直,而不是继续弯曲。但是办公室的座位往往不能满足每个人都把腿伸直的条件,并且这样坐着也不太雅观。

兰州治疗癫痫病的医院

如何才能缓解因久坐而产生的腿痛问题呢?当然是经常站起来走一走了。长时间坐着,特别是腿部长时间弯曲,使得血液流动受阻,很容易患下肢静脉曲张。

可以多起身倒杯水,或是做做运动,都可以有效缓解腿痛症状;还能减轻因精神过度集中而产生的紧张、焦虑。

还可以不时地对腿部进行敲敲打打,多多按摩,能缓解肌肉疲劳,还能使血液得以更好地流通。回家以后,最好能泡泡澡,或是用热水袋在腿部酸痛的地方进行热敷。

4、臀部痛

上班族的人们还有一个难言之隐,就是臀部疼。按理说,臀部的脂肪和肌肉都比较多,是最不容易引起疼痛的地方才对。但是,一方面,人在久坐的时间,腰部和臀部很难时常保持直线状态,很容易使臀部受到更多的压力;另一方面,脊柱受力过重、过久,也会压迫到坐骨神经,使得一天坐下来,臀部非常疼痛。

最好的解决方案当然是经常站起来走动走动了,如果很难实现一小时起身一次,那就一定要利用好每一次起身的机会,做一些针对于放松臀部的运动。

可以采用向后踢腿的方法,每云南比较好的癫痫病医院在哪儿一次抬腿时,臀部都会受到挤压;每一次放下腿,臀部又会得以放松。这一张一弛,可以使臀部的肌肉和神经得到锻炼,在一定程度上起到放松的目的。

当然,由于每天都需要坐着,坐垫是必不可少的,只要不是感觉太热,最好用厚一些的坐垫,使臀部更舒服一些。

5、眼睛疼

不管是看什么,一整天盯着看,眼睛自然会感觉到特别疲劳。很多上班族都能感觉到,上班时,视力变得模糊,眼睛也变得酸胀、疼痛起来。

眼睛是心灵的窗户,无论如何,我们都应加强对眼睛的保护。特别是那些整天对着电脑的,更是容易出现视力下降、眼睛干涩等现象。

当我们面对电脑时,不要离屏幕太近,至少要保持60厘米远的距离,亮度尽量调得柔和一些,并且要有意识地多眨眼睛,这样可以有效缓解干涩现象。

工作了一个小时之后,可以做一做眼保健操、去窗口眺望一下远方,之后再远近交替着看,可以极大地缓解视力疲劳。

6、头痛

由于工作压力大,很多人都会成年人癫痫病发作了是哪些原因导致的长时间地处于焦虑之中。思虑过度加上心情不能得到放松,很容易使人产生头痛的现象。

引起头痛的原因有很多,有些可能是颈椎病引起的,有些是因为整天焦头烂额,过度紧张引起。因此,给自己的身心放松是非常有必要的。可以利用中午短暂的休息时间小憩一会儿,也可以听一听舒缓的音乐,还可以饭后出去散一会儿步,呼吸新鲜空气。

此外,还有一种方法是按摩,中医认为,经常按摩太阳穴可以缓解头痛、偏头痛、视力模糊等多种症状,是一种非常简单、有效的缓解压力的方式。太阳穴的位置很好找,就在眉毛和眼睛的外延线处。用食指和中指用力按揉,能有效缓解头痛症状。

结语:如今的上班族压力是非常大的,不过,在努力提高工作效率的同时,也应对自己的身体多加关注。很多人都有所谓的“职业病”,认为这很正常,反正不会威胁到生命。但是,这些看似无关紧要的职业病,会给人带来疼痛,更会给人身体上带来愈发严重的危害。因此,如何自我缓解,甚至治疗此类病痛,是我们亟需解决的问题。本文给大家介绍了一些常见的“职业病”,希望可以大家带来帮助。

上一篇:冒顿单于为何要给刘邦妻子吕雉写情书?

下一篇:梁山好汉中天罡和地煞的待遇相差多少?

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。