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减肥瘦肚子健美操怎么做

时间:2019-10-09来源:菏泽新闻网

肚子大确实是一个很困难的问题,因为大肚子男士是很容易伤害健康的,也影响美观的,还有的男士饮食不规律就导致了肚子上面的脂肪太多,引起了发胖的情况,瘦肚子就是需要讲究一点的方法,也就是减肥瘦肚子可以做健美操的,那么减肥瘦肚子健美操怎么做呢,下面就给大家简单的介绍几种动作方式。

1、双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀北京羊癫疯治疗医院部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

2、以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次 。

3、背部以上的部位离地,保持住这个姿势,信阳市看癫痫去哪家医院好然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行。

4、保持头部与两肩仰起离地的姿势,此时将左臂往上摆起,保持与地面45度的夹角,而右臂则往下摆,不要着地,与地面平行,这样交替地摆动两臂4个来回。

5、双臂往上同时伸展,与地面的夹角杭州癫痫病哪个医院治的好扩大至60度,双腿伸直,往正上方抬高,脚掌朝向天花板,令双腿与地面垂直,背部与头部依然保持离地,保持姿势4秒。

6、抬高的双腿屈膝,放下小腿,令大腿与小腿成90度直角,大腿不要改变姿势,双臂收回,屈肘抱于后脑勺,胸廓打开,记得要收拢下巴,视线落于腹部上。

7、屈膝抬起的双腿,此时小腿互相交叉,首先是右侧小腿在上,保持4六安哪家医院治癫痫秒,期间上身要保持平衡,背部与头部离地的姿势不变,双臂注意不要收拢,打开胸廓。

减肥瘦肚子健美操怎么做呢,可以按照上面的方法进行减肥的,女孩子减肥的方法有很多,其中健美操也是女孩子更喜欢做的运动项目,如果能够长期坚持下来的话,那么肚子减肥就是指日可待了,而且减肥健美操对女孩子还是比较实用的,减肥效果是非常不错的。

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