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立冬养生 每天做这4件事预防心血管疾病

时间:2019-10-09来源:菏泽新闻网

关于立冬养生的养生常识,相信大家都有自己的看法,但是在这里还是要提醒一下各位,在这样的季节,要做好防护措施,以免感冒、心血管疾病等病症找上你。那么我们应该如何预防心血管疾病呢?心血管疾病吃什么好?

通常这里讲的心血管疾病指的是心脑血管的堵塞,比如脑血拴、脑栓塞、心肌梗塞等,而这些都是一些富贵病,只要每天做好4件事,是可以达到很好的预防作用的。

每天做这4件事预防心血管疾病

心脑血管疾病是非常危险的病症之一,轻度的后果会导致不能自理,常年瘫痪在床,重度的可直接导致死亡,这种病症在近年来有上升的趋势,值得我们注意。

只要我们多注意预防疾病的方法,这种病症是可以避免的。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质,这个时间段洛阳市权威的三甲癫痫病医院是哪家起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理,对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了,每天至少6个小时的睡眠时间,足以调理自身机能。

多加运动

多运动有益身体健康,运动不分年龄,因人而异,建议大家多多晨练,跑跑步,多呼吸新鲜空气,晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒缓一下不平的情绪。

多食鱼类和富含精氨酸的食物

精氨酸补肾填精有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。

进补要适当

我国中医素来太原哪家医院看癫痫病较好就有冬季进补的说法,冬季本来运动就少,再加上冬季的饮食丰盛,进补的药酒等,很容易造成血脂增高,造成心脑血管疾病,因此,个人建议,保健要依据个人体质进行,不可盲目进补。

适量的葡萄酒

很多人都喜欢喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒当做保健酒对待,适量的喝一点,有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质,因此能够很好地维持和调节身体机能,尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效,还可以扩张及软化血管,加强血液流畅度,可以更有效地预防心脑血管疾病。

注意事项

老年人晨练时不适宜跑步,因为早上起床时,人得血液粘稠度较高,而跑步等剧烈运动会加速这种情况,建议老人多做些温和点的体育项目,比如说做做老年操,散散步等。

三种水果保护心血管很给力

香蕉

患上癫痫这种严重的疾病,能得到治疗吗?g>降血压,预防心血管疾病

香蕉属于高钾食品,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,净重约100克左右的卡路里约87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。另外,没有熟透的香蕉吃多了,会加重便秘。

橘子

降胆固醇,抗动脉粥样硬化

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此,橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

但建议每天吃橘子最多3个,过量摄入维生素C时,易治疗癫痫疾病的专科医院都有哪些引起尿结石、肾结石。同时,橘子不宜跟萝卜、牛奶一起吃,胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。

杨桃

降压降脂 防止动脉硬化

杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。

值得一提的是,杨桃有很高的药用价值,尤其鲜果含糖量非常丰富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等,对人体有助消化、滋养和保健。除肾病患者应忌口外,一般可以放心食用。

结语:以上就是小编为大家介绍的立冬养生的相关养生常识,通过文中的介绍,相信大家已经知道了如何预防心血管疾病,也知道了心血管疾病吃什么好,当然,如果能做到文中提到的4点,是可以很好的预防心血管疾病的发生的,大家可以参考下。

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